当前，新型冠状病毒感染肺炎疫情牵动着大家的神经。少数人出现心理失衡，产生焦虑、恐慌等负性情绪，影响正常工作、生活。面对疫情带来的心理不适，我们该如何调整好心态，积极有效应对？

中国心理学会与中科院心理所联合开展的“抗击疫情安心行动”于2020年1月30日晚正式启动，在2月12-14日面向全国高校心理委员及其班级同学开展系列公益讲座。

电信学院积极响应，并让各班心理委员通知班级同学观看直播。让同学们正确对待本次疫情，不信谣，不谣传。从行动上积极应对，做好心理上的调整。科学看待疫情，对病毒传播正确的了解，坚定会战胜疫情的信心。

心理委员观看直播后深有感悟，并表达了自己看法，号召同学们做一些有意义的事调节心理。自我强大不恐惧，开辟人生新天地。心理委员观看直播后深有感悟，并表达了自己看法，号召同学们做一些有意义的事调节心理。自我强大不恐惧，开辟人生新天地。

通过本次观看讲师直播视频后，我学习到了在此次重大疫情危机事件下出现的各种问题以及情绪类型，在这种压力下，我们大学生难免会产生恐慌以及焦虑心理，并且也会因外出等行动受限产生愤怒等不良情绪，同时此次事件也对我国的经济产生了重大影响。因此我们大学生要管控好自己的情绪，可以通过视频中所讲的“紫手环”、“蝴蝶拍”等方法去体察自己的情绪，接纳自己的情绪，同时也要做好防控工作:尽量少出门，出门戴口罩，勤洗手，多通风。我们心理委员也会尽好自己的责任，为同学服务。武汉加油！中国加油！

通过这次辅导我学到了很多心理知识。有人过度刷屏，过分听信谣言，有人疯狂囤积口罩、药品等，这都是面对疫情所出现的异常行为，这些异常的行为往往都会进一步加剧社会的恐慌情绪。我们要不信谣，不传谣。面对应激情绪，我们越是压抑和否认，就越是容易被它们支配，影响我们的生活、工作和学习。我们要树立坚定信念。在疫情流行的时期，特别是在疫区，我们经常感到自己孤立无援，这时可以多与朋友交流，相互鼓励，沟通感情，增强心理上的相互支持。面对疫情造成的心理压力，不要采取否认、回避、退缩、指责抱怨等不良应对方式，不要总躺着看手机新闻、疫情更新，要建立良好的生活习惯，保持饮食平衡，保证睡眠充足。把注意力转移到有氧运动、 倾听音乐等活动。

此次疫情发生正值假期，疫情打断了很多人的计划，由此产生了挫折感，被迫在家还会让人感到无奈、空虚，因此需要建立新的行为模式。比如，和远方的家人朋友通过网络聊天，彼此给予支持，或做一份室内的活动清单，把因为之前太忙而没有完成的事情做一做，家庭大扫除、厨艺秀、室内运动会都是不错的选择